Régime « préféré »

Récemment, le régime « Préféré » gagne de plus en plus en popularité car il est très efficace. Beaucoup de ceux qui ont essayé de perdre du poids en utilisant leur régime « préféré » confirment que, s'ils le souhaitent, ils peuvent dire adieu à 7 à 10 kg en une semaine. Cependant, il s'agit d'un stress très important pour le corps, le régime « préféré » est strict, donc si vous souffrez d'une maladie, vous devrez choisir un système alimentaire plus fidèle.

L'essence du régime « préféré » est la suivante. Vous devez y adhérer pendant une semaine, et au cours de cette semaine, vous subirez non seulement une perte de poids plus importante, mais vous éliminerez également les toxines et diverses impuretés du corps. Après un régime, le volume de l'estomac diminue et il sera beaucoup plus facile de passer à une bonne alimentation. La signification du régime est que les premier, troisième et sixième jours, seuls des aliments liquides sont consommés. Le deuxième jour, seuls les légumes sont autorisés et la quantité n'est pas limitée. Le quatrième jour - seulement des fruits. Le cinquième jour est consacré aux aliments riches en protéines et le dernier jour il faut abandonner le régime avec précaution. Il est interdit de modifier les produits autorisés ou de réorganiser les jours. L’avantage est qu’il n’y a pas de restrictions majeures sur la consommation de certains produits.

Efficacité du régime, avantages et inconvénients.

Tout régime est un choc pour le corps et pas aussi agréable qu'on le souhaiterait. Mais vous devez recourir à des régimes lorsque votre jean préféré ne vous va pas ou qu'un événement important approche, par exemple votre propre mariage ou des vacances à la plage, et que les gros plis pendent traîtreusement. Ensuite, des régimes stricts viennent à la rescousse, vous permettant de vous débarrasser des kilos détestés en peu de temps. Le « régime préféré » fait référence aux régimes stricts. Il faut savoir que la perte de poids se fait principalement grâce à l'eau et au tissu musculaire. Autrement dit, si après avoir terminé le régime, le régime est le même qu'avant, tous les kilos perdus reviendront. Cependant, pour commencer à maintenir votre poids idéal, votre « régime préféré » suffira. Le régime « Préféré » contient un élément psychologique, car le mot « aimé » est associé à quelque chose d'agréable, de désirable et de positif.

L'efficacité du régime réside dans une forte réduction des calories. L'organisme, qui ne reçoit pas sa dose habituelle de calories, acquiert ses propres réserves. En ajoutant un peu d’activité physique, vous pouvez aider le corps à brûler non seulement les tissus musculaires, mais aussi les graisses. La sensation de faim rend difficile l'exercice, vous devez donc absolument prendre des vitamines complexes supplémentaires.

Parmi les avantages du régime, je voudrais tout d'abord souligner sa grande efficacité. Oui, ce n’est pas tout à fait sain, mais que faire si vous avez un besoin urgent de perdre ces kilos détestés ? De plus, dans le processus de perte de poids, la volonté se développe, ce qui sera ensuite nécessaire pour lutter davantage contre l'excès de poids. Après avoir suivi le régime « Coup de cœur » pendant 7 jours, vous pourrez être fier de vous et de vos réalisations en toute confiance.

Le régime présente bien d’autres inconvénients. Il y a une charge colossale sur tout le corps, le tractus gastro-intestinal est particulièrement touché, une anémie et des problèmes métaboliques peuvent se développer.

Régime « préféré »

Le plus important est de dire au revoir à tous les aliments riches en calories. Idéalement, quelques jours avant de commencer le régime, vous devriez vous préparer à des restrictions sévères. De nombreuses personnes consomment délibérément des aliments malsains en quantité illimitée avant de perdre du poids, mais cela est strictement interdit. Pendant quelques jours, il est conseillé d’éliminer les produits farineux ainsi que les aliments gras, frits et sucrés.

Il est nécessaire de respecter le principe d’une alimentation adéquate et équilibrée. Laissez votre alimentation contenir plus de fruits, de légumes frais, d'herbes, de baies, de grains entiers et de produits laitiers fermentés faibles en gras. Pas de boulettes de viande, de pommes de terre frites, rejet total des aliments salés et épicés. Les limonades et jus sucrés sont interdits dans les boissons car ils contiennent beaucoup de sucre.

L'eau minérale naturelle et plate, le thé/café et les boissons lactées fermentées faibles en gras sont autorisés. Il est conseillé de consommer des légumes sous forme de salades. Les nutritionnistes conseillent de s'appuyer sur le chou, les radis, les radis, les tomates et les concombres. Il est fortement recommandé d'exclure les pommes de terre en raison de leur teneur élevée en amidon, dont la consommation n'a pas le meilleur effet sur votre silhouette.

Quant aux fruits, ils ne peuvent pas tous être consommés pendant un régime. Les bananes, les kakis, les melons, les dattes et les raisins peuvent également contribuer à l'apparition de centimètres supplémentaires. Mais les oranges, les ananas, les kiwis, les pommes et les poires sont autorisés dans l'alimentation. Les meilleurs fruits « brûle-graisses » sont les fruits de la passion et le pamplemousse. De plus, ces fruits sont riches en une grande quantité de vitamines, il est donc conseillé de les consommer tout au long de l'année.

Pour les produits protéinés, vous pouvez utiliser de la viande bouillie (du poulet si possible) et des œufs durs. Le poisson bouilli est autorisé, ainsi que le yaourt faible en gras et le kéfir.

Règles de régime

Comme vous le savez, les premiers jours de tout régime sont les plus difficiles. Le premier jour, vous devriez essayer de vous reposer davantage, de bouger moins et d’arrêter de faire de l’exercice. La règle principale pour les jours de consommation est de ne pas boire de limonade sucrée, de soda, de jus préparés en sachets et de ne pas oublier d'utiliser du bouillon pour aider le corps et l'empêcher de se décomposer. Les boissons lactées fermentées, les jus de légumes faits maison et les infusions de plantes sont autorisés. Dès que vous avez faim, vous devez immédiatement boire de l'eau potable. Cela aidera également à effectuer un nettoyage plus profond du corps.

Les jours de légumes et de fruits, il faut manger plus fréquemment pour ne pas avoir le temps de ressentir une brutale crise de faim. Assaisonner les salades avec de l'huile d'olive ou du yaourt non sucré est autorisé, mais pas avec de la mayonnaise ou de la crème sure entière. La teneur en calories des journées végétariennes doit être au maximum de 1 000 kcal.

Lors d’une journée protéinée, il est tentant de se précipiter sur la nourriture et de manger trop. Il est logique qu'après quatre jours, le corps soit faible et fatigué, très peu de calories y pénètrent et les aliments protéinés peuvent sauver la situation. Vous devriez essayer de récupérer et de manger des aliments protéinés en petites portions, en les divisant en cinq repas. Vous ne devez pas faire de sport activement lors d'une journée protéinée, afin de ne pas provoquer de faim. Lors d'une journée protéinée, il faut privilégier la poitrine de poulet bouillie, les œufs, le poisson, les crustacés, les légumineuses et le soja. Ici, vous pouvez choisir ce que vous préférez et le menu peut être varié tout au long de la journée.

Menu diététique "Favori"

Les jours 1, 3 et 6 du régime préféré sont des jours de consommation d'alcool. La plupart des gens préfèrent suivre un régime à partir du lundi, respectivement, le lundi, le mercredi et le samedi sont les jours où seuls les aliments liquides sont autorisés.

1. Premier jour de beuverie Le matin, vous devez boire un verre de kéfir, après quelques heures, du thé. Pour le déjeuner : 200 g de bouillon de volaille non salé. Snack : boire du yaourt. Pour le dîner : un verre de lait ou de lait fermenté cuit au four. Les jours de consommation, l'accent est mis sur la consommation d'eau propre ou de tisanes. Comme il est très difficile de consommer uniquement des aliments liquides et de l’eau, vous pouvez ajouter quelques cuillères à soupe de son.
2. Jour 2 – légumes. Au petit-déjeuner, mangez deux tomates sans sel, arrosées d'une infusion de plantes. Pour le déjeuner, une portion de salade de crudités : choux, concombres, tomates, beaucoup d'herbes et un peu d'huile d'olive. Une collation est constituée de concombres. Pour le dîner, encore une fois, une grande portion de salade avec du chou, du poivron, des concombres et des herbes.
3. Le troisième jour de consommation Prenez votre petit-déjeuner avec un smoothie à base de lait écrémé. Déjeuner : bouillon, collation : kéfir allégé. Pour le dîner : un verre de lait écrémé. Vous pouvez boire de l'eau et du thé autant que vous en avez besoin pendant la journée.
4. Jour 4 – fruité. Nous avons mangé deux agrumes au petit-déjeuner. Nous avons déjeuné avec une salade de fruits composée de pommes, kiwis, oranges et poires. Snack : deux fruits au choix, sauf ceux interdits. Avant de se coucher : pamplemousse ou fruit de la passion.
5. Jour 5 – protéines. Au petit-déjeuner, nous mangeons deux œufs durs. Quelques heures plus tard, quelques morceaux de poisson bouilli. Déjeuner : poulet bouilli avec des haricots bouillis. Dans l'après-midi, vous devez manger un paquet de fromage cottage faible en gras. Vous pouvez prendre 100 g de fromage écrémé pour le dîner.
6. Menu du sixième jour. Petit déjeuner – kéfir + thé vert. Après quelques heures, vous pouvez boire du jus de pamplemousse fraîchement pressé. Déjeuner : bouillon de poulet non salé. Collation : smoothie ou lait fermenté cuit, dîner : un verre de lait.
7. Jour 7 – sortie du régime. Le matin, au petit-déjeuner : deux œufs durs au thé vert. Le pamplemousse, le kiwi ou la pomme conviennent comme collation. Pour le déjeuner, nous préparons une soupe légère de légumes au sarrasin. Snack : poire. Pour le dîner, une salade de légumes frais et d'herbes, agrémentée d'un peu d'huile. Un peu de sel est autorisé.

Quitter le régime « Favoris »

Après avoir enduré jusqu'à 7 jours de restrictions sérieuses, chaque personne obtiendra son propre résultat. Les résultats du régime "Favorita" vous plairont dans tous les cas, car le régime "Favorita" pendant 7 jours est considéré comme très efficace si vous suivez toutes les recommandations et ne vous écartez pas des règles. Ce n’est pas si difficile comparé au fait qu’il faut maintenir le résultat. L'apparence de votre régime une fois terminé déterminera si vous serez en mesure de maintenir le poids gagné pendant la perte de poids ou si tous vos efforts seront vains.

Après avoir terminé un régime composé de vos aliments préférés pendant plusieurs mois, vous devriez oublier les produits à base de farine, les produits de boulangerie et les produits de boulangerie. Les sucreries doivent être complètement évitées. Après avoir enduré un mois sans brioches ni sucreries, il sera beaucoup plus facile de vivre sans eux. Si l'envie de rester mince est très forte, vous pouvez essayer de suivre le septième jour de votre régime « préféré » pendant au moins une semaine, en ajoutant un produit protéiné au déjeuner : poulet bouilli ou poisson, par exemple. Le régime « Préféré » est considéré comme équilibré et sain, ainsi que varié, il ne sera donc pas difficile de le suivre pendant au moins une semaine. Et pendant ce temps, le poids continuera à disparaître, de nouveaux stéréotypes nutritionnels corrects se formeront et manger des aliments sains et faibles en calories deviendra la norme. Il ne faut pas non plus oublier l'activité physique. Qu'il s'agisse d'un exercice matinal régulier ou d'une promenade, vous n'avez pas besoin de vous torturer à la salle de sport.

Avis sur le régime "Favori"

Le régime « Favoris » a récemment gagné en popularité ; Il existe un grand nombre de critiques à ce sujet. La plupart pensent que le régime « Favoris » fonctionne réellement comme promis. Il est assez difficile de l'entretenir, mais la balance en fin de semaine montrera que le travail sur soi et ses faiblesses n'a pas été vain. Il est important de comprendre que le régime « Coup de cœur » pendant 7 jours s'adresse avant tout aux personnes ayant beaucoup de kilos en trop. De nombreuses filles qui ont entre 2 et 3 kilos en trop s'étonnent qu'à la fin du régime, la balance n'indique pas moins 10, comme promis. Dans un premier temps, vous devez évaluer votre force et vos indicateurs physiques existants, puis après avoir perdu du poids, vous pourrez tirer des conclusions objectives.